Cerita Si Bumi

Menjelang sahur dan tak bisa tidur...

Hai Ladies,

Adakah dari kalian yang sering begitu? Jadi gak tidur dulu sampai sahur, baru nanti abis sahur tidurnya, dan bisa kayak kebo gitu, baru bangunnya jam stgh 10 gitu...hahaha. Aku banget tuh, akhir2 ini, kecuali hari ini, Selasa, tanggal 30 Mei 2018. Karena udah janjian Prenatal Gentle Yoga sama bidan Pipit jam 8-an pagi rencananya.

Aku kebangun dong, agak panik denger alarm hp. Ups, udah jam stgh8 aja, perasaan baru aja leyeh2. Langsung cuci muka ganti baju excercise. Terus, ada whatsapp, bidan Pipit bilang mau anter anak2 dulu. Okey, aku balas. Dan leyeh2 udah pake yoga mat dan bantal, latihan nafas sambil berbaring. Eh, ketiduraaan lagi dooong ahahahak. Jam 9 aku bangun belom dateng juga. Bangun lagi, dan latihan nafas dengan ganti sisi, walaupun masih berbaring. Entah karena sukses latihan nafasnya atau emang aku masih ngantuk, eh, ketiduran lagi sampe jam 10, wahahaha. Dan bidan masih belum datang.

Silau siang masuk ke mataku, dan aku kebangun akhirnya, dengan bahagia karena bisa mak-ler ketiduran enak banget. Dan setengah 11 akhirnya bidan dateng, dia minta maaf karena ada drama sama anak2nya gak mau dititipin ke nenek kakeknya hihihi. Aku bilang, gapapa bidan, aku jadi sempet bobok dulu :p

Nah, kali ini kita mau latihan pake Buseger dari @bidankita untuk pose-posenya, udah dikocok dan diambil masing2 2 kartu. Awalnya, gara2 aku nanya, pose apa dulu sih yang harus dilakuin kalo PGY itu?

Ternyata selama ini aku salah. Jadi harusnya pose mulai dari :

Gentle birth card - pranayama

1. Kuning - pose berdiri

2. Merah - Pose Merangkak

3. Hijau - Pose Duduk

4. Biru - Pose Berbaring

Ditutup dengan gentle birth card lagi - pranayama

Relaksasi deh.

Dan itu pose2 yang kita pilih secara random, dan mulai deh sesi yoga kali ini sehabis cek dopler heartbeat si baby. Detaknya kira2 140an avg, cepet untuk baby cewek :) kayak bumynya, aktif bener wkwkwk. Dan mba Pipit pas ngeraba baby bumpku, bisa tau, eh mba Tammy, ini pantatnya baby nih, coba deh rasain. Pas aku yang megang, kata dia kan pantat itu bulat dan agak lembek, aku tetep aja ga terlalu ngeh rasanya wkwkwk. Dia lagi mantat-in perutku, punggungnya juga berasa, jadi arahnya lagi ke bagian organ dalamku, gitu, Ladies :) Lucuuu yaaa...

Ok, dan sehabis itu, kita mulai latihan, soalnya udah jam 11 nih Ladies, keburu siang! Hihaaa.

Pertama, latihan Nadi Sodhana dulu...nafas bergantian pake nutup hidung tapinya, gantian lubang hidung kanan inhale-kiri exhale, kiri inhale-kanan exhale, secara teratur dan aware sama nafas sendiri. Ini bagus banget untuk persalinan nanti kata bidan, bismillah yuk latihan.

Pokoknya, intinya adalah gimana kita bisa mengoptimalkan posisi janin dengan PGY hingga saatnya nanti persalinan. Dan selama ini affirmasiku adalah gimana baby ini sehat terus, bisa saling support sama bumynya untuk bisa lahir dengan gentle dan selamat, dan semoga dia tau jalan keluarnya sendiri dengan lancar tanpa halangan apapun. That's it. Semoga Allah mengabulkan, dan nanti persalinan bisa normal dan bahagia, team provider baik dokter dan bidannya semoga juga support selalu Bumy dan babynya, aamiiin.

Udah, sekian dulu ah ceritanya. Capek nih ngetik melulu, ahahaha.

Salam dari kami, bidan cantik dan bumil montok, wahahahhaa.

Bye & see you, Ladies.

Semoga ceritaku bermanfaat ya!

Hai Ladies,

Duh, maaf nih aku baru bisa nulis lagi. 

Bukannya sok sibuk ya, cuma puasa ini banyak banget kegiatan spiritual dan hore-hore alias bukber bareng temen2 dan keluarga, jadinya mau nulis tak sempat2, jadi di memorize dulu aja di daily diary, dan baru sempat malam ini kutulis, ada 3 pengalaman baru yang mau aku share ke kalian semua :) Ini salah satunya, pengalaman pertamaku privat Prenatal Gentle Yoga (aku bakalan singkat PGY ya Ladies), sama bidan Pipit.

Btw, ini yang namanya bidan Pipit. Nama aslinya Puspita Maulina, kalo mau kepoin midwife cantik dan sesi yoganya enak ini, silakan Ladies bisa cek IGnya @puspita_maulina - mba bidan ini punya klinik sendiri di daerah Mampang, Depok dan bisa juga dipanggil untuk private yoga dirumah Ladies kisaran Depok.

Di sesi PGY pertamaku ini bersama Bidan Pipit - fasilitator yoga dari @prenatalgentleyoga (ini PGY rekomendasi dari @bidankita - Bidan Yessie Aprillia Klaten), aku seneng banget, karena pertama kali ketemu, pikirku, wah insya Allah cocok nih, mba Pipit luwes dan enak diajak ngobrol. Dan setelah perkenalan singkat dan ngobrol tentang riwayat kehamilanku, silakan cek usaha Promil si Bumy ya, dan bidan mau cek babynya sebelum kita ngelakuin PGY. 

Kalo kata bidan Pipit sih, insya Allah mungkin ini anaknya perempuan mba Tammy, gitu. Aku sih bilang kalo dr. John waktu usg yang lalu belom kelihatan karena ngumpet, malu kali si baby hehehe. Terus dicek pake doppler denyut jantungnya, dan avg di kisaran 145 beat. Nice dan aktif kata bidan, alhamdulillah.

Karena hari ini (24 mei 2018), aku puasa Ramadhan (yeay, alhamdulillah - mudah2an gak bolong gara2 PGY hari ini ya, wkwkwk) jadi latihan PGYnya difokuskan ke pranayama atau latihan pengendalian nafas, ini penting banget buat ibu hamil saat persalinan nanti, bismillah.

Jadi sesi hari ini dimulai dengan lihat kemampuanku dulu ya, gak mau maksa juga, karena sebelumnya kan aku udah latihan Gentle Birth excercise dan PGY pakai Buseger kartu beli di @bidankita, tapi dengan durasi yang gak kayak latihan PGY sama bidan Pipit yang sejam-an, aku mah dirumah kalo sendiri cuma 30 menit maksimal. Ini dia beberapa gerakan yang aku coba di sesi PGY hari ini.

Dan masih buanyak lagi pose yang aku dan bidan Pipit lakuin buat mengoptimalkan posisi janin dan pastinya kalo kalian punya keluhan (kayak sakit pinggang, dll), insya Allah bisa segera membaik :)

Jadi, sekian dulu ceritaku tentang sesi PGY pertamaku ini bareng fasilitator, jadi serius belajarnya, demi si baby hehehe.

Dan insya Allah bakalan aku lakuin rutin sama bidan Pipit dan sendiri juga dirumah, yang terpenting sih latihan nafasnya, Ladies. 

Yang sesi kali ini belajar Belly Breathing, caranya :

- Duduk dengan tegak

- Letakan kedua tangan di perut kalian, jari kanan dan kiri disatukan ya

- Tarik nafas melalui hidung dan biarkan perut mengembang secara maksimal (jari2 terpisah), dan saat menghembuskan nafas, kempeskan perut dan hembuskan udara melalui hidung juga (jari2 menyatu kembali)

- Lakukan 12 putaran dengan mata tertutup dan fokus pada nafas kita sendiri.

Nah, semoga bermanfaat ya.

Mari latihan yoga dan semangat memberdayakan diri sebelum persalinan nanti, Ladies.

Aku bakalan nulis sharing keduaku after break makan nih, selama puasa, aku tetep makan 3x. Pas sahur, berbuka dan jam segini, jam 10-11 malam hehehe.

Sip, see you soon.

Thank you for reading Bumy's blog :)

GBU.